河北省中醫(yī)院推拿科主任 王智 

長高這件事，7分靠爹媽3分靠個人。怎樣才能及時發(fā)現(xiàn)孩子生長發(fā)育緩慢呢？三點簡單判斷：3歲前，兒童生長速度小于7cm/每年；3歲到青春期小于5cm/每年；青春期小于6cm/每年。春天是萬物生長的季節(jié)，天人相應，人體與自然界有著同樣的生長規(guī)律，對于處在生長期的孩子來說正是一年中生長增速的黃金時期。
       飲食兩字訣：吃好 生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，讓孩子吃得好，真的是一件非常重要的事。但是，吃得好≠多吃肉！這是大多數(shù)家長存在的誤區(qū)，覺得孩子需要營養(yǎng)長身體，各種大魚大肉的補，卻忽略了孩子本身的脾胃情況，吃過量反而加重了脾胃的負擔，影響了脾胃的運化功能，往往適得其反。給娃補營養(yǎng)，重要有3點:保證奶量、規(guī)律就餐、做到飲食多樣、均衡。
       充足睡眠很關(guān)鍵 除了飲食之外，保證充足的睡眠，也是后天提高身高的關(guān)鍵一點。晚上21:00-凌晨01:00，早晨05:00-07:00，這兩個時間段內(nèi)，孩子的生長激素分泌會達到最高峰。并且生長激素只有在深度睡眠中才會大量分泌。所以家長最好要保證娃在晚上9點前入睡，建議6歲前每晚應保證約11小時的睡眠量，6歲后最好保證每晚至少9小時的睡眠

戶外運動促進骨骼生長 運動員，NBA球星們高高的個子很是讓人羨慕。研究顯示：運動后人體的生長激素分泌會明顯增加，經(jīng)常參加體育運動的孩子，比不參加運動的孩子要高出4厘米左右。確實，摸高、跳躍、跳繩、籃球等運動可以使孩子的骨骼和肌肉得到有效的拉伸，促進神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼肌肉的協(xié)調(diào)，有利于生長發(fā)育。這里注意：運動選擇室外場地，讓充足的陽光沐浴孩子的肌膚，有助于體內(nèi)維生素D的形成，利于鈣、磷吸收，促進骨骼生長。所以，不要因為怕孩子生病把孩子“悶”在家里，戶外活動很重要。
       推拿助長 中醫(yī)認為，兒童生長與腎脾肝關(guān)系密切。腎，先天之本，主骨生髓，骨骼要健康發(fā)育，這取決于腎氣是否旺盛。脾，后天之本，氣血生化之源，主肌肉，脾健，氣血充足，肌肉充實。肝主筋，肝血足，筋膜得以濡養(yǎng)，運動自如。肝主情志，調(diào)節(jié)情志能使兒童精神愉悅，促進兒童健康生長。在春季，順應生長之勢，給孩子進行推拿、刮痧、艾灸等中醫(yī)傳統(tǒng)治療，可起到調(diào)理臟腑功能，提高免疫力，改善夜臥不安、脾胃虛弱、反復感冒、身高不達標、體重不達標的問題。且對智力發(fā)育也有很好的幫助作用。

王智主任介紹，在推拿助長方面，打破傳統(tǒng)的推拿手法，要緊密與現(xiàn)代醫(yī)學相結(jié)合。以筋膜理論為依據(jù)，通過特定手法作用于肌腱附著處，改善局部血供，松弛肌腱，促進生長；作用于腦垂體反射區(qū)，促進生長激素分泌，刺激軟骨增生、鈣化，使骨骼增長、增寬；作用于腰骶部，改善局部血液循環(huán)，使筋得其養(yǎng)，四肢強勁，還可改善腰椎生理曲度，促進生長；作用于腹部，可增強消化系統(tǒng)的功能，促進消化液分泌，保證少兒對營養(yǎng)的吸收，通過捏脊可調(diào)整內(nèi)臟功能，調(diào)節(jié)激素分泌、調(diào)節(jié)睡眠，促進脊柱發(fā)育，增強體質(zhì)；由此，通過推拿助長這一“后天努力”，可有效的擺脫遺傳因素的影響，讓孩子身高有望再增加3-20cm，不僅可以實現(xiàn)孩子長高的愿望，還可以調(diào)整孩子的體態(tài)，增強免疫力，讓孩子健康成長。且孩子越小，越早干預，效果就越明顯，切莫等到青春期以后孩子骨骺線閉合再追悔莫及。